Dạo gần đây thời tiết vô cùng nóng bức, khiến chúng ta khó chịu và chỉ muốn ở lì trong phòng điều hòa. Tuy nhiên trên báo đài tin tức cũng nhiều lần đưa tin những trường hợp sốc nhiệt dẫn đến hậu quả không mong muốn. Vậy làm sao để vượt qua những ngày nóng này thật nhẹ nhàng? Hãy cùng tintucthammy.com tham khảo bài viết về lối sống an toàn chống sốc nhiệt ngày nóng sau đây.
Hạn chế ra ngoài đường vào khung thời gian nóng nhất trong ngày
Khoảng thời gian từ 11-16h hàng ngày là lúc mặt trời lên cao, nắng vô cùng gắt và rất nhiều tia UV độc hại xuất hiện. Bạn nên ở trong nhà hoặc những nơi mát mẻ tầm khung giờ này.
Bạn cần sắp xếp khung thời gian và lịch trình của mình để tránh phải ra ngoài đường thời điểm này.
Trong trường hợp bắt buộc, bạn nên trang bị đầy đủ mũ, nón chống nắng, khẩu trang, áo khoác… và bôi thêm kem chống nắng để bảo vệ làn da và cơ thể mình nhé.
Không tập thể dục khi trời nắng
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Nhưng tập quá sức hoặc tập khi trời nắng nóng có thể gây hại đến không ngờ. Bạn cần lưu ý không nên tập nặng, thậm chí không nên đi bộ dưới nắng vì sẽ khiến nhanh mất sức, mất nước, choáng váng thậm chí ngất xĩu.
Theo chuyên gia, thời gian tập thể dục tốt nhất và hiệu quả nhất là sáng sớm 5-7h sáng và chập tối 18-19h.
Đừng tắm ngay khi vừa đi ngoài nắng về
Nhiều bạn thường nghĩ rằng thích nhất sau khi đi đâu nắng nóng về là tắm một trận cho đã, cho mát. Điều này nghe có vẻ ổn đấy, nhưng thật ra không tốt chút nào. Tắm nước lạnh sau khi vừa đi nắng sẽ gây sốc nhiệt, vì cơ thể đang ở nhiệt độ cao ngay lập tức tiếp xúc với nhiệt độ thấp của nước lạnh.
Các bác sĩ khuyên rằng, khi đi ngoài nắng về bạn không nên tắm ngay mà hãy ngồi thư giãn khoảng 10-15 phút. Sau đó lau người trước hoặc dội nước dần từ chân lên cơ thể làm quen với nhiệt độ. Hạn chế sốc nhiệt.
Bỏ ngay thói quen nằm máy lạnh sau khi tắm
Sau khi tắm xong, đặc biệt là tắm nước nóng mà vào ngay phòng lạnh, sẽ khiến nhiệt độ tiếp xúc của cơ thể đột ngột giảm. Gây sốc nhiệt. Rất nhiều trường hợp mắc phải sai lầm này mà đột tử, vô cùng nguy hiểm. Sau khi tắm xong bạn nên ngồi ở nhiệt độ thường khoảng 10-20 phút rồi hẵng vào phòng máy lạnh nhé.
Để quạt hoặc máy lạnh hướng thẳng vào mặt là có hại cho sức khỏe
Mùa hè nắng chúng ta chỉ muốn ngồi nằm thật gần những nguồn gió. Tuy nhiên để gió từ quạt và điều hòa phả thẳng vào mặt thật sự không tốt chút nào. Khiến bạn dễ mắc các bệnh về cổ họng và đường hô hấp như ho, cảm, đau họng. Cẩn thận một chút để bản thân khỏe mạnh giữa thời tiết thất thường này nhé.
Chúc bạn và gia đình sẽ luôn khỏe mạnh!